端午前後皮膚問題高發？中醫拆解濕熱型濕疹成因＋飲食穴位外洗全方位調理指南

2026年端午節將至，農曆五月初五（6月19日）。呢個時節，氣溫逐漸攀升，雨水明顯增多，香港又進入咗又焗又熱嘅「桑拿天」。端午過後，好多人都會發現皮膚突然變差——紅疹、水泡、痕癢難忍、手腳滲水﹑濕疹，甚至舊患復發。

點解每年端午前後，皮膚病總會特別活躍？究竟濕熱體質嘅人應該點樣護理皮膚？又有咩飲食同生活習慣可以幫助預防？今次我哋從中醫角度深入拆解，同大家一齊搵出應對方案。

一、端午前後皮膚病高發嘅三大原因

（一）氣候特點：濕熱交蒸，暑濕困身

端午正值仲夏時節，陽氣漸盛，濕氣亦相當濃重，係一年之中「濕熱交蒸」最明顯嘅時候。香港此時受梅雨季影響，氣溫維持喺28度以上，濕度經常高達80%至90%，形成典型嘅悶熱潮濕氣候。人體長時間處於呢種環境，毛孔長期打開散熱，皮膚就容易出現油脂分泌失調、汗液蒸發不暢等問題。中國醫藥大學附設醫院嘅端午養生指南更指出，此時若未妥善調養，容易出現疲倦乏力、食慾不振、腸胃不適，甚至皮膚濕疹、口苦口黏等問題。端午養生的核心，在於「祛濕、清熱、護脾」。

（二）體內濕熱體質：內外雙邪夾擊

中醫認為，端午濕熱天氣屬於「外濕」，若身體本身已經存在「內濕」——即脾胃運化功能較弱，長期飲食不節（多食油膩、甜食、生冷、重口味），體內就容易積聚濕熱。當內外濕熱交織，就會引發皮膚嘅紅、腫、痛、癢，甚至滲液糜爛。

山東中醫藥大學教授、山東新中魯中醫醫院坐診專家呂翠霞喺接受媒體訪問時特別指出，今年端午氣候特點是「厥陰風木和少陽相火相加」，特別容易出現暑氣、暑濕，加上夏天容易拉肚子，經常容易起各種各樣嘅濕疹，舌苔比較厚，仲有關節疼痛等病症亦係高發嘅。

（三）生活習慣誘因：飲食不節、作息失衡

夏日炎熱，香港人尤其鍾意食凍飲、雪糕、沙律等生冷嘢解暑，但中醫認為生冷會損傷脾胃陽氣，令體內濕氣更難排出。成日嘆冷氣亦會令身體長期處於「外寒內濕」嘅狀態。此外，深夜不眠、壓力過大、缺乏運動，亦會進一步削弱人體運化水濕嘅能力，令濕熱體質問題雪上加霜。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師楊賽亦指出，端午時節常見嘅時病包括濕疹、痱子、蟲咬性皮炎、日光性皮炎等皮膚病。香港醫天圓中醫診所陳家富中醫師喺診間文章中亦提到，濕疹表面睇係皮膚紅、癢、滲液、脫屑，但本質上往往係身體內部失衡嘅外在呈現，同作息失調、壓力緊繃、飲食不節、遠離自然等因素息息相關。

二、濕熱型濕疹嘅中醫辨證與常見特徵

（一）濕疹嘅三大中醫證型

根據香港大學李嘉誠醫學院中醫藥學院嘅資料，濕疹常見嘅中醫證型主要有三類：

濕熱型：常見於急性濕疹，症狀為斑丘疹紅腫灼熱痕癢，滲液較多，治療重視祛濕清熱，常用中藥包括梔子、黃芩、土茯苓等。
脾虛型：多見於亞急性濕疹，皮膚痕癢糜爛滲液，伴鱗屑、結痂，治則為健脾化濕，常用中藥可選蒼朮、茯苓、薏苡仁等。
血虛型：屬慢性濕疹，皮膚色素暗沉，質地粗糙變厚，脫屑偏多，治療強調養血祛風，常用中藥有當歸、白芍、荊芥等。

其中，濕熱型喺端午前後最為常見，亦係文章嘅核心關注對象。

（二）濕熱型濕疹嘅典型表現

皮膚出現紅斑、丘疹、小水疱，紅腫灼熱痕癢
抓破後可見滲液、糜爛，甚至結痂
身處濕熱環境或食咗辛辣油膩食物後症狀明顯加重
舌質偏紅，舌苔黃膩，大便黏滯、小便短赤

三、內外兼治——濕熱型濕疹嘅全方位調理方案

（一）飲食調養：清熱利濕，避開「助濕」食物

中醫認為「藥補不如食補」，喺端午前後調整飲食結構係緩解濕熱嘅首要步驟。建議：

✅ 宜食（清熱利濕之品）

綠豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茯苓、荷葉、蓮子、白扁豆
可煲綠豆薏米粥、冬瓜薏米湯，清淡利濕，幫助身體排走多餘水濕

❌ 忌食（助濕生熱之品）

辛辣刺激：辣椒、花椒、麻辣鍋、麻油
油膩肥甘：油炸、肥肉、串燒、燒烤
甜食奶製品：蛋糕、奶茶、甜點、含糖飲料
生冷寒涼：凍飲、雪糕、西瓜（過量）、生菜沙律

（二）藥浴外洗：天然草藥緩解局部痕癢

端午習俗中嘅「浴蘭湯」有藥浴退敏止癢嘅科學基礎。根據湖南中醫藥大學第一附屬醫院嘅資料，可用艾葉、菖蒲、佩蘭等煮水洗澡或泡腳，可祛濕止癢、爽身防病。另一中醫文獻亦指出，可用馬齒莧、金銀花、黃柏、苦參、艾葉等（任選2-3味，各20-30g）煎水放溫後外洗或濕敷患處，達到清熱燥濕止癢嘅效果。藥浴水溫不宜過高，患處有開放性傷口應避免使用。