「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

每年3月20日前後，太陽直射赤道，晝夜平分，我哋迎來二十四節氣中嘅第四個節氣——春分。呢個時刻，大自然處於一種微妙嘅平衡狀態：寒意漸退，暖意未濃，萬物喺呢份平和之中悄然復甦。

對人體而言，春分正係養肝嘅黃金節點。中醫認為，春季喺五行屬木，而人體五臟之中肝亦屬木，故有「春氣通於肝」之說。趁住呢個時機，好好疏理肝氣、養護肝血，就好似為一整年嘅健康打好地基。

一、肝係乜東東？中醫講嘅「肝」唔止一個器官

喺中醫理論入面，肝嘅功能遠比西醫講嘅「肝臟」複雜得多。佢就好似身體嘅「大將軍」，負責幾項關鍵任務：

肝主疏泄——疏泄即係疏通、宣洩。肝負責調暢全身嘅氣機，確保氣血津液運行暢順。如果肝氣鬱結，就好似條馬路塞車，周身唔舒服。

肝藏血——肝有儲藏血液、調節血量嘅功能。當我哋休息瞓覺時，血液回流到肝臟儲存；當我哋活動時，肝就將血液輸送到全身。所謂「人臥則血歸於肝」，就係呢個道理。

肝開竅於目——眼睛嘅健康同肝有直接關係。肝血充足，眼睛就明亮有神；肝血不足，就會眼澀、視物模糊。

肝主筋——全身嘅筋腱（包括韌帶、肌腱）都需要肝血嘅滋養。肝血不足，就容易抽筋、肢體麻木。

二、肝氣唔順？身體會發出呢啲訊號

如果你成日有以下情況，好可能係肝氣唔順、需要「疏肝」嘅時候：

煩躁易怒——小小事就好忟憎，控制唔住脾氣。中醫講「肝在志為怒」，肝火旺嘅人特別容易扯火。

眼乾眼澀——特別係用咗一排電腦或手機之後，對眼又乾又攰，甚至視物模糊。

失眠多夢——夜晚瞓唔著，或者成晚發夢，凌晨1-3點成日扎醒。呢個時段係肝經當令，如果肝火盛或肝血不足，就會影響睡眠。

抽筋——特別係夜晚睡覺時小腿抽筋，可能係肝血不足、筋脈失養嘅表現。

女性月經不調——中醫認為「女子以肝為先天」，肝經循行經過子宮、乳房，所以月經問題、經前乳房脹痛、情緒波動，都同肝氣鬱結有關。

三、養肝三件事：從生活入手，簡單易做

1. 情緒疏導：心情好，肝氣順

「怒傷肝」，暴怒會令肝氣上逆，長期鬱悶會令肝氣鬱結。所以養肝第一要訣，係保持心境開朗。

香港生活節奏快、壓力大，難免會有忟憎嘅時候。可以試下：

• 搵人傾訴——將心事講出嚟，唔好收收埋埋
• 培養興趣——聽音樂、寫書法、種植物，凡係令你開心嘅嘢都做得
• 親近大自然——週末去行山、去海邊，吸收天地生發之氣

2. 穴位按摩：隨手按走鬱結

穴位按摩係最簡單易做嘅養生方法，返工得閒、屋企睇電視都可以做。以下幾個穴位，每日按幾分鐘，有助疏肝理氣：

太衝穴——人體嘅「出氣筒」

• 📍 位置：腳背第一、二腳趾骨接合處前方凹陷處
• 🖐️ 按法：用拇指按壓3-5分鐘，以感到酸脹為佳
• 💡 功效：疏解肝氣鬱結，緩煩躁、降血壓

行間穴——專治「火氣大」

• 📍 位置：太衝穴前方，第一、二腳趾縫間
• 🖐️ 按法：同樣按壓3-5分鐘
• 💡 功效：清肝瀉火，適合容易頭痛、眼紅、口苦嘅朋友

三陰交穴——婦科調理要穴

• 📍 位置：小腿內側，足內踝尖往上約四隻手指位
• 🖐️ 按法：每日按揉3-5分鐘
• 💡 功效：調理肝、脾、腎三臟，對月經不調、失眠有幫助

3. 飲食調養：綠色入肝，食得健康

中醫養生講究「青色入肝」，多食綠色時令蔬菜，有助養肝護肝。

必食養肝食材：

菠菜——焯水後涼拌或清炒，富含葉綠素，有助肝臟解毒

西蘭花——蒸煮保留營養最佳，含硫代葡萄糖苷，可激活肝臟解毒酶活性

枸杞——每日10-15克，可直接泡水或加入粥羹，有助滋補肝腎、益精明目

韭菜——又名「起陽草」，春季當造，有助溫補肝陽

紅棗——每日5-8顆，補血養肝，可與小米同煮成粥

四、養肝茶飲推介：簡單沖泡，隨時飲用

菊花枸杞茶

• 材料：枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆
• 做法：放入杯中，沸水沖泡，焗10分鐘即可
• 功效：滋補肝腎，清肝明目，適合生活壓力大、成日對電腦嘅人士
• 注意：腸胃虛弱、容易腹瀉者不宜多飲

決明子茶

• 材料：炒決明子1錢（可於中藥房購買）
• 做法：放入杯中，沸水沖泡，焗5-8分鐘
• 功效：清肝明目，潤腸通便，適合體質偏熱、有便秘困擾嘅朋友
• 注意：易腹瀉者及孕婦不宜

五、春季養肝禁忌：呢幾樣嘢千祈唔好做

忌熬夜——夜晚11點至凌晨3點係膽經同肝經當令時間，呢段時間如果唔瞓覺，會錯過養肝血嘅黃金時機，久而久之影響肝功能。

忌過量飲酒——肝臟係代謝酒精嘅主要場所，長期大量飲酒會加重肝臟負擔，甚至引發酒精性肝炎。

忌暴怒——情緒波動太大，特別係發脾氣，會直接影響肝嘅疏泄功能。遇到唔開心嘅事，不妨深呼吸幾下，或者行開一陣冷靜下。

忌亂食藥——係藥三分毒，好多藥物都需要經過肝臟代謝，亂食藥會加重肝臟負擔。如有需要，應諮詢醫生或中醫師意見。

春分嘅「分」，係平衡，亦係開始。大自然喺呢一刻晝夜均分、寒暑平衡，而我哋嘅身體，亦可以趁呢個時機，將肝氣調理返去順暢嘅狀態。

養肝從來唔係一日半夕嘅事，而係融入生活嘅點點滴滴：每日按幾下太衝穴、沖杯菊花枸杞茶、盡量早啲瞓覺……呢啲看似微小嘅習慣，累積落去，就係對身體最好嘅投資。

願大家喺呢個充滿生機嘅春日，肝氣順、心情靚、成個人都有返嗰種「生發」嘅活力🌱

（免責聲明：本文內容融合中醫經典理論與養生知識分享，僅供參考。各人體質複雜，如有長期不適或健康問題，請務必諮詢註冊中醫師進行專業診斷與調理。）

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