講到春天，香港人最熟悉嘅畫面係乜？唔係賞花，而係同事一個接一個傷風感冒、敏感發作、皮膚痕癢。明明冬天捱得過，點解春天反而容易病？

答案可能係一個字：風。

春分前後，天氣回暖，但同時「風」亦係一年中最猖獗嘅時候。中醫養生向來重視「避風如避箭」，今次同大家拆解吓，點解春天要小心「風邪」入侵，以及點樣用簡單方法擋風自保。

一、乜嘢係「風邪」？唔好諗得太邪門

「風邪」呢個名聽落有啲詭異，但其實好簡單——風邪，就係指「風」呢種自然現象對身體造成嘅不良影響。

中醫認為，風係「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火）之首，之所以咁巴閉，因為佢有兩個特性：

1. 善行數變

「善行」即係走來走去，冇固定位置；「數變」即係變化快。呢個特性反映喺病症上：風邪引起嘅病痛，通常來得快、去得快，而且位置會走。例如：

• 今日頭痛，聽日可能變咗周身骨痛
• 皮膚痕癢，一陣喺手，一陣喺腳，冇固定位置

2. 輕揚開泄

「輕揚」即係向上、向外走；「開泄」即係會打開毛孔。所以風邪好容易從皮膚毛孔入侵，而且特別鍾意攻上人體嘅上部同外部——頭面、頸背、皮膚就係重災區。

簡單講，風邪就好似一個「賊仔」，專揀門窗冇關好嘅地方潛入。當你身體虛弱、毛孔打開，佢就趁機而入，引起各種不適。

二、春分點解特別要防風？

春分嘅特點係「晝夜平分，陰陽各半」，但同時亦係風季嘅高峰。

從氣象角度睇，春分前後冷暖氣流交鋒頻繁，風力特別強。從中醫角度睇，春季屬木，對應人體肝臟。肝主疏泄，負責調暢全身氣機。當肝氣旺盛，身體嘅氣機向外向上走，毛孔自然打開——呢個時候，如果唔識保護自己，就好容易俾風邪「攝」入。

風邪入侵嘅常見途徑有3條：

🌬️ 頸後（風池穴）

頸後兩條大筋凹陷處，正正係「風池穴」所在。呢度係風邪最鍾意攻擊嘅地方。成日對住冷氣吹、或者出街頸後面冇遮擋，好容易中招。

🌬️ 肚臍（神闕穴）

肚臍係人體唯一「露喺外面」嘅穴位，冇骨骼肌肉保護，寒風好易從呢度入侵，引起肚痛、肚痾。

🌬️ 膝蓋

膝蓋位處下肢關節，本身血液循環較差，加上呢個位經常暴露，風寒侵襲就會引起痠痛、僵硬。

三、風邪入侵會點？春日常見問題逐一數

風邪可以單獨作惡，亦可以帶埋其他「朋友」一齊嚟：

1. 感冒（風寒、風熱）

風邪夾寒就係「風寒感冒」——怕凍、流清鼻水、痰白稀；風邪夾熱就係「風熱感冒」——發燒、喉嚨痛、痰黃稠。春天氣溫忽冷忽熱，兩種都有可能中招。

2. 頭痛

風邪上攻頭部，會引起頭痛，通常係脹痛、跳痛，而且位置會走，可能今日左邊痛，聽日右邊痛。

3. 過敏

春天花粉、塵蟎活躍，加上風邪令毛孔打開，過敏原更容易入侵，引發鼻敏感、皮膚敏感。

4. 皮膚痕癢

風邪「善行數變」嘅特性，反映喺皮膚就係「風團」（蕁麻疹），突然起、突然消，痕癢難頂，冇固定位置。

5. 關節痠痛

風邪侵襲關節，會引起痠痛、僵硬，尤其係膝關節、肩關節。所謂「風濕」，其實就係風邪夾濕邪引起嘅問題。

四、防風三寶｜簡單易做，隨手擋風

與其病咗先嚟後悔，不如早一步做好防風。以下「防風三寶」，返工、出街、屋企都適用：

🧣 衣物防風：護住三個「風口」

頸背——出街戴條薄絲巾或著企領衫，尤其係返工坐冷氣房，頸背保護好，可以大大減少感冒機會。

肚臍——避免著低腰褲、露臍裝。瞓覺時用張被仔冚住個肚，唔好俾風吹住瞓。

膝蓋——春天天氣回暖，好多人急住著短褲短裙，其實膝蓋保護好重要。如果真係想著短裙，可以考慮加對長襪或護膝。

👋 穴位防風：按走風邪

風池穴——驅風第一穴
📍 頸後枕骨下，兩條大筋外側凹陷處（即係成日揼波鐘最受力嗰個位）
🖐️ 按法：雙手拇指按壓，由輕到重，感到酸脹為佳，每次按3-5分鐘
💡 功效：祛風散寒，緩解頭痛、頸梗、感冒初期不適

大椎穴——陽氣總匯
📍 低頭時頸後最高點下方凹陷處（第七頸椎棘突下）
🖐️ 按法：用拇指按壓，或者用熱毛巾敷呢個位
💡 功效：振奮陽氣，驅散外邪，特別適合風寒感冒初期、成日覺得凍嘅朋友

🫖 飲食防風：內外夾擊

紫蘇葉生薑茶——驅風散寒
材料：新鮮紫蘇葉5-8片（或乾品3克）、生薑3-4片、紅糖適量
做法：材料洗淨，加水500毫升煮10分鐘，溫熱飲用
適合：吹完風、覺得凍、想打乞嗤時飲用
功效：紫蘇葉發表散寒，生薑溫中止嘔，係「驅風界」嘅黃金組合

薄荷茶——疏風散熱
材料：新鮮薄荷葉10片（或乾品3克）、蜂蜜適量
做法：沸水沖泡，焗5分鐘，加入蜂蜜調味
適合：風熱感冒初期（喉嚨痛、發燒）、成日對電腦頭痛者
功效：薄荷疏散風熱、清利頭目，係「清涼派」嘅防風代表

五、戶外活動注意：開心玩之餘，都要識避風

春天係郊遊好季節，但以下幾點要留心：

避開當風位——行山、露營時，盡量揀有遮擋嘅位置休息，唔好正正坐喺風口位。

出汗後及時擦乾——運動出汗，毛孔大開，風邪最易趁機入侵。帶定條乾毛巾，出汗就抹一抹，換件乾爽衫。

帶件風褸傍身——香港天氣話變就變，明明出門口時陽光普照，轉個頭可能大風起。袋住件薄風褸，有備無患。

唔好「貪涼」吹風——做完運動成身汗，千祈唔好對住風扇或冷氣猛吹，呢個動作最易攝親。

結語：防風，係一種生活智慧

中醫養生有一句說話：「虛邪賊風，避之有時。」意思係，對於會傷害身體嘅外邪，要識得避開。

風，睇唔見、捉唔到，但佢嘅影響，我哋身體感受得到。頸梗、頭痛、痕癢、感冒⋯⋯好多時候，根源就係呢個「風」字。

今年春分，不妨試下做好以上幾招，由頸背保暖、按按風池穴，到沖杯紫蘇葉生薑茶——微小嘅習慣，往往係最有效嘅保護。

願大家喺呢個多風嘅季節，身體穩陣，心情輕鬆，唔使同風邪打交道！🌿

（免責聲明：本文內容融合中醫經典理論與養生知識分享，僅供參考。如有嚴重不適或健康問題，請務必諮詢註冊中醫師或專科醫生進行專業診斷與調理。）

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