「立秋反比大暑熱，中午前後似烤火。」今年8月7日，我哋迎來二十四節氣中第十三個節氣——立秋。雖然天文上標誌秋季開始，但香港依然暑氣未消，濕度卻開始明顯下降。呢種「暑濕未退、秋燥漸起」嘅特殊氣候，令好多人開始感到口乾咽燥、皮膚繃緊、喉嚨痕癢——中醫稱之為 「秋燥」 。
一、點解立秋後容易「秋燥」？
中醫經典《黃帝內經》提到：「西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛。」又話 「燥勝則干」 。秋季燥氣當令，易耗傷人體津液。人體經過長夏濕熱，津液本已有所耗損，立秋後濕度急降，就好似一塊濕海綿突然被放入乾燥嘅環境，水分好快就會蒸發掉。
中醫認為 「肺主皮毛」 ，肺負責將津液輸布到全身皮膚。一旦肺津受損，皮膚就會失去滋潤。秋燥嘅典型表現包括口乾咽燥、鼻乾唇裂、皮膚乾燥痕癢、乾咳少痰、大便乾結、情緒煩躁等。如果唔及時處理，仲可能引發乾咳、咽喉不適等問題。
二、內調：滋陰潤肺，由內而外補水
中醫講「有諸內者，必形諸外」——皮膚嘅乾渴，正係體內津液不足嘅外在訊號。因此，應對秋燥要先從內在入手。
🍐 多吃白色食物，滋陰潤肺
中醫認為白色入肺，秋季應多食白色食物。以下食材係應對秋燥嘅「王牌部隊」：
- 雪梨——被譽為秋季「天生甘露飲」，生吃或燉煮成冰糖雪梨，能有效緩解咽乾喉痛
- 銀耳——被稱為「平民燕窩」，能滋陰潤肺、養胃生津，對緩解秋燥引起嘅乾咳、口乾舌燥特別有效
- 百合——潤肺止咳、清心安神
- 蓮藕、蜂蜜、山藥——同樣係滋陰潤燥嘅佳品
🍵 推介食譜：銀耳百合雪梨羹
將銀耳一朵（泡發）、乾百合20克、雪梨1個（切塊）、冰糖適量放入煲中，用電解水機生成嘅小分子團還原水煲煮1.5至2小時，直至銀耳軟糯黏稠。小分子團水滲透力更強，能更徹底提取食材精華，每週食用2至3次，能有效滋陰潤肺，由內而外滋養肌膚。
用中藥養生壺嘅精準控溫功能煲煮，唔使睇火，輕鬆炮製養生料理，保留藥材精華，效果更佳。
🍵 推介茶飲：沙參麥冬茶
取北沙參10克、麥冬10克，沸水沖泡，燜10分鐘後飲用。呢個配方源自《溫病條辨》嘅經典方，能有效緩解口乾舌燥。
⚠️ 飲食禁忌
秋季飲食應遵循 「少辛增酸」 嘅原則。盡量少食蔥、薑、蒜、辣椒等辛味發散之物；適當多食葡萄、山楂、柚子等酸味食物，幫助收斂肺氣。同時減少辛辣、油炸和燒烤類食物，因為呢啲食物會耗傷津液，加重乾燥。
三、外護：潤膚守藩，築起外在防線
內調之餘，外在護理同樣重要。中醫強調「內外兼治，標本同治」，先可以守住身體嘅「藩籬」。
💧 溫和護膚，鎖住水分
立秋後應選用滋潤型護膚品，沐浴後盡快塗抹保濕產品。電解水機生成嘅美容水（pH 5.5-6.0） 弱酸性接近健康皮膚酸鹼值，溫和親膚，唔會破壞皮膚天然皮脂膜。用美容水洗臉或濕敷，能溫和補濕，舒緩乾燥不適。
🏠 保持環境濕度
室內可適度使用加濕器，保持濕度喺40%至60%。同時可用電解水機嘅強酸性水（pH 2.5） 噴灑家居角落——強酸性水具有天然殺菌消毒作用，能有效抑制霉菌同細菌滋生，特別適合秋燥時節保持家居衛生。
四、穴位按摩：隨手可做嘅「潤燥開關」
除咗飲食同護膚，穴位按摩都係簡單有效嘅方法。
🖐️ 太淵穴——補肺潤燥
太淵穴係肺經嘅「原穴」，能直接補充肺氣。位於手腕橫紋靠拇指側嘅凹陷處。每日用拇指指腹輕輕按壓1至2分鐘，能改善秋季常見嘅氣短、乾咳無痰。
🖐️ 迎香穴——通鼻潤燥
迎香穴位於鼻翼兩側嘅鼻唇溝中。用食指指腹輕輕按揉3至5分鐘，感到酸脹即可。按壓後會感到鼻腔有輕微濕潤感，能有效緩解鼻腔乾燥。
🖐️ 肺俞穴——補肺益氣
肺俞穴位於背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸。每日按揉5至10分鐘，可補肺益氣。
結語
立秋後嘅「秋燥」雖然令人困擾，但只要掌握 「內養外護」 嘅原則——內調飲食滋陰潤肺、外護皮膚鎖水保濕、配合穴位按摩——就可以由內而外告別乾燥痕癢。
由今日開始，煲一碗銀耳百合雪梨羹滋潤肺腑，用美容水溫和護膚，再按按太淵穴補肺潤燥——呢啲簡單嘅習慣，就係對身體最溫柔嘅秋日呵護。
（免責聲明：本文內容融合中醫經典理論及養生知識分享，僅供參考。各人體質複雜，如有不適或健康問題，請務必諮詢註冊中醫師進行專業診斷與調理。）
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